Bu çalışmanın amacı, 8 hafta süreyle direnç bandı ve köpük silindir (foam rolling) ile yapılan miyofasyal gevşetme soğuma protokollerinin kadın voleybolculardaki denge parametresi üzerindeki etkilerini araştırmaktır. Katılımcı onamı ile etik kurul onayı alındı (19/02/2024-004). Çalışmaya, yaşları 12,16±1,46 yıl olan ve en az iki yıllık düzenli antrenman geçmişine sahip 36 sağlıklı kadın voleybolcu (12 direnç bandı, 12 köpük silindir, 12 kontrol) dahil edildi.
Deneysel gruplar, haftada 3 gün, 2 saatlik düzenli voleybol antrenmanlarına ek olarak, haftada iki kez 20 dakikalık miyofasyal gevşetme egzersizleri yaptı. Kontrol grubu ise rutin soğuma programlarına devam etti. Denge ölçümü için Y Denge Testi kullanıldı. İstatistiksel analizler için, grup içi ön test-son test karşılaştırmalarında Eşleştirilmiş Örneklem t testi kullanıldı.
Ön test-son test karşılaştırmasında, direnç bandı grubunun denge skorlarında istatistiksel olarak anlamlı bir artış tespit edildi (p0,05). Çalışmanın sonuçları, soğuma aşamasında uygulanan direnç bandı egzersizlerinin dengeyi geliştirmede etkili olduğunu, buna karşın pasif bir gevşetme yöntemi olan köpük silindir uygulamasının denge performansında benzer olumlu bir etki yaratmadığını göstermektedir.
Bu bulgular, soğuma protokollerine direnç temelli miyofasyal egzersizlerin eklenmesinin, voleybolcularda nöromüsküler kontrol ve stabiliteyi artırmak için faydalı olabileceğini düşündürmektedir.